Kreatin Hızlı Detay:
Ürün adı:kreatin
takma ad:Methylglycocyamine
CAS NO.:57-00-1
EINECS:200-306-6
Moleküler formül:C4H9N3O2
Moleküler ağırlık:131.13
Görünüm:Beyaz Kristal Toz
sınıf:Gıda sınıfı,Farmasötik Sınıf
kreatin Açıklama:
çeşitli formlarda, yıllar içinde hangi daha ileri hale gelmiştir, kreatin bilimsel topluluk ve geliştirilmiş gücü onun sözü ileten bir ürün olarak sert antrenman sporcunun tarafından tanınan ve kas boyutunu geliştirilmiştir.
Kreatin mevcut en iyi takviyeleri biridir, eller aşağı. Birkaç ürünler de aynı kütle ve kuvvet kazancı vermek. Ve biz sadece spor salonunda adamlardan anekdot raporları alıntı değiliz; çalışmaların yüzlerce yaşlılara gençler kadar herkes içinde kreatinin etkinliğini destekleyen, erkek ve dişi hem. Yağsız kas kütlesini ve gücünü artırmak için gösterilmiştir, Beyin fonksiyonlarını artırmak, Birkaç hastalıkların riskini azaltmak, bir antioksidan olarak çalışmak ve hatta cilde güneş hasarı önlemeye yardımcı. Bildiğim kadarıyla emniyet gider, sayısız çalışmalar kısa göstermek- ve öngörülen dozlarda kreatin uzun süreli kullanımı güvenli ve böbreklere hasar ya da kas spazmı veya soyları neden olmaz. Şaşırtmayan bir şekilde, Halter en merak Supp yılda birkaç yükseltmeleri üzerinde almıştır. şimdi, Eğer seçim için daha fazla seçeneğe sahip, bunların hepsi katı seçeneklerdir.
Kreatin-, tipik olarak sıvı artar hızla enerji üretmek için vücudun aromalı tozlarda alınıp karıştırılmıştır. daha fazla enerji ile, Sık sık zor ve daha eğitebilirsiniz, daha hızlı sonuçlar üreten.
Araştırma kreatin yüksek yoğunluklu eğitim ve patlayıcı faaliyetlerinde en etkili olduğunu göstermektedir. Bu çabanın kısa patlamaları gerektiren ağırlık eğitim ve spor içerir, gibi sprint olarak, Futbol, ve baseball.One şey neredeyse kesin: Eğer kreatin alan varsa, Eğer kilo alacağım.
kreatin ile ilave Faydaları:
Kreatin takviyeleri sporcular tarafından kullanılan, Üstyapı, güreşçiler, sprinterlar, ve kas kütlesi kazanmak isteyen başkaları.
Bir meta-analiz kas distrofilerinin bu kreatin tedavi artan kas gücü bulunan, ve potansiyel olarak, işlevsel performansı iyileştirilmiş. Ayrıca DNA mutagenez azalan implike edilmiştir.
kreatin yüksek sıcaklıklarda protein ve şeker ile karıştırılır ve sonra (yukarıdaki 148 ° C), Elde edilen reaksiyon heterosiklik aminler üretir (HCAs). ızgara veya tava eti kızartma Bu tür bir reaksiyon olur.
A meta-analizi 2011 O sonucuna “heterosiklik aminlerin atılımı aramak kesin bazı ulusal ajanslar tarafından yapılan ispatsız iddiayı dışlamak için bir gelecek bir görev olarak durmaktadır”.
Kreatin FAYDALARI:
spor beslenme tarihinin en ağır araştırılan takviyeleri biri (üzerinde 200 Bugüne kadar çalışmalar, Son on yılda), creatines etkinliği inkar edilemez. Ama yararları kreatin olacak tam olarak ne sağlayabilir?
1. Yüksek Yoğunluklu İŞİ
Kreatin yüksek yoğunluklu işi gerçekleştirmek için vücut kapasitesini artırır (ve sonuç olarak daha büyük kas boyutu ve performans kazançları yardımcı).
Kreatin fosfat (Yüksek enerji molekülü formu creatines, hücreler içinde depolanan) türü 11b kas lifleri sağlamak için kullanılır (hızlı kasılan yüksek glikolitik; boyutunda büyük olsun olanları) acil enerji ile, Bu kaslar erken yorulma yok sağlanması.
Bu durum, bu liflerin kas kasılmasını güçlendirir, ve daha temsilcileri dışarı pompalamak için atlet yardımcı olur, daha hızlı bir sürat, ya da katılmak egzersiz ne olursa olsun spor veya türünde daha fazla zorla meşgul. kreatin ile kasları sağlar desteklemek ciddi güç ve kasta daha fazla kazanç sağlamak için bu yüksek enerjili molekülün daha depolamak için.
2. Kreatin iyileşmeye katkıda bulunmaktadır
Yakından hücre hasarı birçok belirteç izleme (dahil olmak üzere, kreatin kinaz, laktat dehidrogenaz, prostaglandin E ve tümör nekroz faktörü-alfa) onların numunede 18 erkek sporcular (kim kullanılan 20 Beş gün boyunca günde kreatin monohidrat gram, ile karıştırılmış 60 maltodekstrin gram), Araştırmacılar bu belirteçlerin düzeyleri yarıştan sonra azaldı bulundu, nazaran 16 Sadece Maltodekstrin aldı sağlıklı olgu.
Onlar kreatin takviyesi nasılsa tükenme egzersizi takip kas hücre hasarı ve inflamasyonu azalttığı sonucuna varılmıştır. Araştırmacılar şu bildiri yayınladı:
Kreatin da yoğun egzersizden tam iyileşme teşvik etmeye yardımcı olur görünüyor. Diğer nedeni gücü ve dayanıklılık sporcuların kullanımı yararlanabilir.
3. Kreatin ANAEROBİK kapasitesini iyileştirir
etkileyici çalışmada, Ziegenfuss ve diğer araştırmacılar önemli ölçüde elit güç sporcularda kas hacmi ve çevrim sürat performansı iyileştirilmiş sadece üç gün içinde bu kreatin yüklemesi gösterdi
Bu çalışma için, erkek on ve on kadın sporcular kreatin veya plasebo gruplarına ayrıldı, nerede, önce ve üç günlük kreatin takviyesi döneminden sonra, onlar tekrarlanan sprint performansı ve uyluk kası hacmi değerlendirildi – kreatin grubu verildi 0.35 yağsız kütle kilogramı başına kreatin gram, ve tüm denekler altı maksimal on ikinci çevrim sprint ile tamamlandı 60 iyileşme saniye arasında.
Uzun yıllar süren bu üç günlük süre içinde, kreatin denekler, toplam vücut kitlesini arttınrken deneyimli, ortalamada, 0.9 kilogram, bir 6.6% uyluk hacmindeki artış (Altı kreatin alarak katılımcıların beşinde), ve altı deparlarda performans artışları. Onların anaerobik kapasite açıkça kreatin eklenmesiyle gelişmiş vardı, Sadece maltodekstrin aldı kontrol grubuna göre.
4. Kreatin KAS hacim kazandırma GELİŞTİRİR
“Kreatin KAS HÜCRE INFLATE NEDENLER bir özelliğe sahiptir, HANGİ DAHA kaslı GÖRÜNÜM ÜRETİR.”
vücut geliştiriciler ve mukavemet sporcular için bir diğer önemli yararı creatines kas hacim verici etkisi 3. Kreatin kas hücreleri şişirmek neden olan bir özelliği vardır, hangi bir daha kaslı bir görünüm üretir, ve, daha önemlisi, protein sentezi için bir uyarıcı olarak işlev görür.
ilk birkaç hafta içinde eklenen vücut ağırlığı kadar altı pound yaygın kreatin takviyesi başlamadan olanlar bildirilir (Bir yöntem ise birincil olarak su kas kan dolaşımı hızla hareket ile açıklanabilir).
5. Kreatin metilasyon GELİŞTİRİR
Bu makalede daha önce açıklandığı gibi, kreatinin orojenik hareketler enerji üretimi ve güç çıkışını yardımcı olmak çalışmak, kas büyüklüğü ve gücü elde edilen, ve gelişmiş performans. bunlara ek olarak, o bulunmuştur kreatin sistemik metilasyon onun geliştirilmesi yoluyla güçlü bir anabolik destek sağlar (Gen ekspresyonunun düzenlenmesi, Enzimatik katalizasyon yoluyla protein sentezi ve RNA metabolizması) durum.
Kreatin başka bir şey gibi vücudun SAM rezervlerini emiyor, hangi, sırayla, zararlı etkiler metilasyon durumu (Karaciğer ve böbreklerde tarafından synthesisation sırasında, kreatin SAM rezervlerinden ağır çizer). Desteklemek ciddi kreatin metilasyon durumunu artıracak, karaciğer ve böbrekler üzerinde göçünü azaltmak gibi, ve amino asitlerden kreatin sentezlemek için vücudun ihtiyacını ortadan.
6. Kreatin BEYİN fonksiyonunu artırır
Yaygın kas geliştirme faydaları bunun için bilinen, kreatin, görünüyor ki, onun erojen özelliklerinden daha sunmak için çok daha fazlasına sahip. onlar tedavi onun değerini belirlemek için çalışırken araştırmacılar Wyss ve Schulze kreatin daha geniş sağlık sonuçlara baktık[ing] birkaç nörodejeneratif, damar ve kas bozuklukları.
7. Kreatin KEMİK iyileşmesini hızlandırır
Hücre enerjisi (kemik rejenerasyonu kreatin üzerinde yaptıkları çalışmada hangi bir rol oynamıştır) kemik gelişimi ve bakımı için önemlidir, ve bu nedenle, doğrudan osteoporoza bağlı. kreatin, bildiğimiz gibi, hücresel enerji üretimini arttırır. Araştırmacılar kemik oluşumuna bu bağlantılı.
8. Kreatin glikoz tolerans GELİŞTİRENKreatin diyabet mücadele konusunda yardımcı olabilir, glikoz toleransını geliştirmek için gösterildiği gibi. Derave ve ortak araştırmacılar tamamlayıcı kreatin glukoz taşıyıcı arttığını göstermiştir (Glut-4) ifadesi ve kas glikojen içerik önceden immobilize bacak glikoz toleransını arttırırken.
9. SARCOPAENIA AZALTMAK OLABİLİR CREATINE (Yaşa Bağlı KAS KAYBI)
Biz yaş olarak kas bina üretiminde doğal bir düşüş var (anabolik) testosteron gibi hormonlar, büyüme hormonu ve büyüme faktörleri insülin benzeri (IGF-1). Sonuç olarak giderek kas kütlesini kaybetmeye çağda ilerleyen olanlar için doğal bir eğilim vardır.
10. Kreatin PERFORMANS GELİŞTİREN & VEJETARYENLER KAS KİTLE DURUMU
Bu kreatin aldı vejetaryen denekler toplam kreatin daha büyük artış yaşandığı ortaya çıktı, phosphocreatine, yağsız doku, ve toplam iş performansı kreatin aldı dışı vejetaryenler kıyasla, belirten vejetaryenlerin kreatin takviyesi karşı daha hassas.
Rowe Chen
Satış Müdürü