La creatina Detalle rápido:
nombre del producto:La creatina
Alias:Methylglycocyamine
CAS NO.:57-00-1
EINECS:200-306-6
Fórmula molecular:C4H9N3O2
Peso molecular:131.13
Apariencia:Cristalino blanco Polvo
Grado:Grado de comida,Grado farmacéutico
Descripción creatina:
En él, las diversas formas, que con el paso de los años se han vuelto más y más avanzados, creatina ha sido reconocido por la comunidad científica y el atleta duro entrenamiento como un producto que cumple con su promesa de mejorar la resistencia y el aumento de tamaño del músculo.
La creatina es uno de los mejores suplementos disponibles, manos abajo. Unos productos le dan la misma masa y de la fuerza. Y no sólo estamos citando informes anecdóticos de los chicos en el gimnasio; cientos de estudios apoyan la eficacia de la creatina en todo el mundo de los adolescentes a los ancianos, tanto hombres como mujeres. Se ha demostrado que aumenta la masa muscular magra y la fuerza, estimular la función cerebral, reducir el riesgo de varias enfermedades, trabajar como antioxidante e incluso ayudar a prevenir el daño solar a la piel. En lo que va de seguridad, numerosos estudios muestran que corta- y el uso a largo plazo de la creatina en dosis prescritas es seguro y no daña los riñones o causar calambres musculares o cepas. No es sorprendente, supp maravilla de pesas ha tomado algunas mejoras en los últimos años. Ahora, usted tiene más opciones para elegir, todos los cuales son opciones sólidas.
La creatina-típicamente compró en polvos con sabor y se mezcla con el líquido-aumenta la capacidad del cuerpo para producir energía rápidamente. Con más energía, se puede entrenar más duro y más a menudo, producir resultados más rápidos.
Las investigaciones muestran que la creatina es más eficaz en el entrenamiento de alta intensidad y actividades explosivas. Esto incluye el entrenamiento con pesas y deportes que requieren explosiones cortas de esfuerzo, tales como carreras de velocidad, fútbol, y lo baseball.One es casi seguro: Si se toma la creatina, subirá de peso.
Beneficios de la suplementación con creatina:
- Promover mayores ganancias en el aumento de la FFM (Masa libre de grasa, que incluye la masa muscular).
- Aumenta el tamaño de la fibra muscular; hipertrofia.
- Aumenta la masa muscular.
- aumenta la miosina.
- Mejora la fuerza máxima.
- Mejora la potencia máxima.
- Mejora el rendimiento de velocidad de un solo esfuerzo.
- Mejora trabajado realizado durante el rendimiento de velocidad repetitivo.
- Mejora el rendimiento durante el ejercicio de alta intensidad máxima.
- Mejora la recuperación después de la actividad de resistencia.
- Tiene una función neuroprotectora.
- Mejora la regeneración ósea.
- Mejora muscular y el rendimiento en los vegetarianos.
Los suplementos de creatina son utilizados por los atletas, culturistas, luchadores, velocistas, y otros que desean ganar masa muscular.
Un análisis meta encontró que el tratamiento de creatina aumento de la fuerza muscular en las distrofias musculares, y potencialmente mejorado el rendimiento funcional. También se ha implicado en la disminución de la mutagénesis in DNA.
Cuando la creatina se mezcla con la proteína y el azúcar a altas temperaturas (encima 148 DO), la reacción resultante produce aminas heterocíclicas (HCA). Tal reacción ocurre cuando la parrilla o sartén carne.
Un metaanálisis de 2011 concluyó que “la búsqueda de la excreción de aminas heterocíclicas sigue siendo una tarea futura para excluir definitivamente la acusación no probada hecha por algunos organismos nacionales”.
VENTAJAS de la creatina:
Uno de los suplementos más ampliamente investigado en la historia de la nutrición deportiva (encima 200 estudios hasta la fecha, durante la ultima decada), creatinas eficacia no se puede negar. Pero exactamente qué beneficios se proporcionan creatina?
1. Trabajo de alta intensidad
La creatina aumenta la capacidad del cuerpo para realizar trabajo de alta intensidad (y ayuda a mayores ganancias de tamaño muscular y el rendimiento como consecuencia).
Fosfato de creatina (creatinas forma molécula de alta energía, almacenada dentro de las células) se utiliza para suministrar las fibras musculares de tipo 11b (de contracción rápida de alta glucolítica; los que obtienen más grande en tamaño) con energía inmediata, asegurar que estos músculos no hacen fatiga prematura.
Esto fortalece la contracción muscular de estas fibras, y ayuda a los atletas a bombear más repeticiones, Sprint a un ritmo más rápido, o se involucran con más fuerza en cualquier deporte o el tipo de ejercicio que toman parte en. La suplementación con creatina permite que los músculos para almacenar más de esta molécula de alta energía para proporcionar mayores ganancias en la fuerza y el músculo.
2. Creatina mejora la recuperación
estrecho seguimiento de varios marcadores de daño celular (incluyendo creatina cinasa, lactato deshidrogenasa, prostaglandina-E y factor de necrosis tumoral-alfa) en su muestra de 18 atletas masculinos (quienes usaron 20 gramos de monohidrato de creatina por día durante cinco días, mezclado con 60 gramos de maltodextrina), Los investigadores hallaron que los niveles de estos marcadores se redujeron después de la carrera, comparado con 16 sujetos de control que tomaron sólo el maltodextrina.
Llegaron a la conclusión de que la suplementación con creatina daño celular y la inflamación muscular tras el ejercicio exhaustivo de alguna manera reducida. Los investigadores emitieron la siguiente declaración:
Parece creatina también ayuda a promover la recuperación completa de un ejercicio intenso. Otro punto fuerte y atletas de resistencia razón puede beneficiarse de su uso.
3. Creatina MEJORA LA CAPACIDAD ANAERÓBICA
En su impresionante estudio, Ziegenfuss y colegas investigadores demostraron que la carga de creatina durante sólo tres días mejoró significativamente el volumen muscular y el rendimiento del ciclo de sprint en los deportistas de élite de poder
Para este estudio, diez hombres y diez mujeres atletas fueron asignados a los grupos de creatina o placebo, dónde, antes y después del período de la suplementación con creatina de tres días, que se evaluaron en el rendimiento de velocidad repetida y volumen músculo del muslo – se le dio el grupo de creatina 0.35 gramos de creatina por kilogramo de masa libre de grasa, y todos los sujetos completaron seis diez carreras de segundo ciclo con máximas 60 segundos de recuperación en entre.
Se encontró que durante el período de tres días, sujetos de creatina experimentaron un aumento de masa corporal total de, de media, 0.9 kilogramos, un 6.6% aumentar de volumen del muslo (en cinco de los seis participantes de creatina tomar), y los aumentos en el rendimiento en las seis carreras. Su capacidad anaeróbica había mejorado claramente con la adición de creatina, en comparación con los sujetos control que tomaron sólo en maltodextrina.
4. Creatina aumenta la voluminización MUSCLE
“Creatina tiene una propiedad que hace que las células musculares para inflar, Que produce un aspecto más musculoso pesadamente.”
Otro beneficio importante para los culturistas y atletas de fuerza es efecto de volumen muscular creatinas 3. La creatina tiene una propiedad que hace que las células musculares para inflar, que produce una apariencia más pesadamente musculoso, y, más importante, sirve como un estímulo para la síntesis de proteínas.
Hasta seis libras de peso corporal añadido en las primeras semanas se ha divulgado en los que comienzan la suplementación con creatina (un proceso representó principalmente para por el agua se mueve rápidamente de la circulación sanguínea al músculo).
5. Creatina aumenta METILACIÓN
Como se explicó anteriormente en este artículo, acciones erógenas de la creatina trabajan para ayudar a la producción de energía y la potencia de salida, resultante en el tamaño y la fuerza muscular, y un rendimiento mejorado. Adicionalmente, se ha encontrado la creatina proporciona un potente impulso anabólico a través de su potenciador de la metilación sistémico (la regulación de la expresión génica, síntesis de proteínas y el metabolismo del RNA a través de catalización enzimática) estado.
La creatina drena las reservas SAM del cuerpo como ninguna otra cosa, cual, en turno, perjudicialmente estado impactos metilación (durante su sintetización por el hígado y los riñones, creatina basa en gran medida de las reservas SAM). La suplementación con creatina mejorará el estado de metilación, ya que disminuirá el consumo de la hígado y los riñones, y aliviar la necesidad del cuerpo para sintetizar la creatina a partir de aminoácidos.
6. Creatina aumenta FUNCIÓN CEREBRAL
Ampliamente conocido por los beneficios de construcción muscular, creatina, aparece, tiene mucho más que ofrecer que sus propiedades erógenas. Los investigadores Wyss y Schulze analizaron las implicaciones de salud más amplios de creatina cuando trataban de determinar su valor en el tratamiento[En g] varios neurodegenerativa, trastornos vasculares y musculares.
7. Creatina mejora la cicatrización HUESO
energía de la célula (de los cuales, en su estudio sobre la creatina regeneración ósea jugado un papel importante) es importante para el desarrollo óseo y el mantenimiento, y por lo tanto directamente relacionado con la osteoporosis. La creatina, como la conocemos, aumenta la producción de energía celular. Los investigadores vincularon esto a la formación de hueso.
8. Creatina MEJORA tolerancia a la glucosaLa creatina puede ayudar con la lucha contra la diabetes, ya que se ha demostrado que mejora la tolerancia a la glucosa. Derave y co-investigadores mostraron que la creatina suplementaria aumentó transportador de glucosa (GLUT-4) expresión y el contenido de glucógeno muscular, mientras que la mejora de tolerancia a la glucosa en una extremidad previamente inmovilizado.
9. Creatina puede reducir SARCOPAENIA (Relacionada con la edad la pérdida de músculo)
A medida que envejece hay una disminución natural de la producción de la construcción de músculo (anabólico) hormonas como la testosterona, hormona de crecimiento y la insulina como factores de crecimiento (IGF-1). Como resultado, hay una tendencia natural para aquellos que avanza en edad a perder progresivamente la masa muscular.
10. Creatina mejora el rendimiento & MUSCLE MASS STATUS en los vegetarianos
Se puso de manifiesto que los sujetos que tomaron creatina vegetarianas experimentaron un mayor aumento de la creatina total de, fosfocreatina, tejido magro, y el rendimiento total de trabajo en comparación con los no vegetarianos que tomaron creatina, vegetarianos que indican son más sensibles a la suplementación con creatina.
Rowe Chen
Gerente de ventas