Detalhe rápido creatina:
Nome do Produto:creatina
pseudônimo:Methylglycocyamine
CAS NO.:57-00-1
EINECS:200-306-6
Fórmula molecular:C4H9N3O2
Peso molecular:131.13
Aparência:Branco Cristalino Pó
Grau:Grade alimentar,Grau farmacêutico
creatina Descrição:
Nele várias formas, que ao longo dos anos tornaram-se mais e mais avançados, creatina tem sido reconhecido pela comunidade científica eo atleta treinando duro como um produto que cumpre a sua promessa de melhorar a força e maior o tamanho do músculo.
A creatina é um dos melhores suplementos disponíveis, mãos para baixo. Poucos produtos dar-lhe os mesmos massa e ganha força. E não estamos apenas citando relatos dos caras no ginásio; centenas de estudos suportam a eficácia da creatina em todos, desde adolescentes a idosos, tanto masculino e feminino. Tem sido demonstrado que o aumento de massa muscular magra e força, estimular o funcionamento do cérebro, reduzir o risco de várias doenças, trabalhar como um antioxidante e até mesmo ajudar a prevenir os danos do sol para a pele. Tanto quanto a segurança vai, Numerosos estudos mostram que curta- e o uso a longo termo de creatina em doses prescritas é seguro e não danifica os rins ou causar cãibras musculares ou estirpes. não é de surpreender, supp maravilha do levantamento de peso assumiu alguns melhoramentos ao longo dos anos. Agora, você tem mais opções para escolher, todos os quais são escolhas sólidas.
A creatina-tipicamente comprada em pó com sabor e misturada com o líquido-aumenta a capacidade do corpo para produzir energia rapidamente. Com mais energia, você pode treinar mais e mais frequentemente, produzindo resultados mais rápidos.
Pesquisas mostram que a creatina é mais eficaz no treinamento de alta intensidade e atividades explosivos. Isto inclui musculação e esportes que exigem rajadas curtas de esforço, tais como corrida, futebol, e baseball.One coisa é quase certa: Se você toma creatina, você vai ganhar peso.
Benefícios da suplementação com creatina:
suplementos de creatina são utilizados por atletas, fisiculturistas, wrestlers, sprinters, e outros que desejam ganhar massa muscular.
Uma meta-análise revelou que o tratamento de creatina aumento da força muscular em distrofias musculares, e, potencialmente, um melhor desempenho funcional. Ele também tem sido implicado na diminuição de mutagénese no ADN.
Quando a creatina é misturado com a proteína e açúcar em altas temperaturas (acima 148 ° C), a reacção resultante produz aminas heterocíclicas (HCAs). Tal reacção acontece quando grelhar ou fritar carne pan.
Uma meta-análise de 2011 concluiu que “procurar a excreção de aminas heterocíclicas continua a ser uma tarefa futura para excluir definitivamente a alegação não comprovada feito por algumas agências nacionais”.
Benefícios da creatina:
Um dos suplementos mais fortemente pesquisado na história da nutrição esportiva (sobre 200 estudos até à data, durante a última década), creatinas eficácia não pode ser negada. Mas exatamente o que benefícios Creatina fornecer?
1. TRABALHO DE ALTA INTENSIDADE
A creatina aumenta a capacidade do corpo para realizar trabalho de alta intensidade (e auxilia maiores ganhos de tamanho muscular e desempenho como resultado).
Fosfato de creatina (creatinas a forma de molécula de alta energia, armazenado no interior das células) é usada para fornecer as fibras musculares do tipo 11b (fast-contração high-glycolytic; os que recebem maior em tamanho) com energia imediata, assegurar estes músculos não prematuramente fadiga.
Isto reforça a contração muscular destas fibras, e ajuda o atleta a bomba de fora mais repetições, Sprint em um ritmo mais rápido, ou se envolver com mais força em qualquer esporte ou tipo de exercício que participar. A suplementação com creatina permite que os músculos a armazenar mais desta molécula de alta energia para proporcionar maiores ganhos de força e músculo.
2. CREATINA aumenta a recuperação
Estreitamente monitorização vários marcadores de dano celular (incluindo creatina-quinase, lactato desidrogenase, prostaglandina-E e factor de necrose tumoral-alfa) na sua amostra de 18 atletas do sexo masculino (que usou 20 gramas de mono-hidrato de creatina por dia, durante cinco dias, misturado com 60 gramas de maltodextrina), os pesquisadores descobriram níveis destes marcadores foram reduzidos após a corrida, comparado com 16 indivíduos do grupo controle que tomaram apenas o maltodextrina.
Eles concluíram que a suplementação de creatina de alguma forma reduzida danos às células musculares e inflamação após o exercício exaustivo. Os pesquisadores fizeram a seguinte declaração:
Parece creatina também ajuda a promover a recuperação completa de exercício intenso. Outra razão de força e resistência atletas podem beneficiar de seu uso.
3. CREATINA MELHORA ANAERÓBIOS CAPACIDADE
Em seu estudo impressionante, Ziegenfuss e colegas pesquisadores demonstraram que a creatina mais de apenas três dias melhorou significativamente o volume muscular e desempenho do ciclo de sprint em atletas de força de elite
Para este estudo, dez homens e dez mulheres atletas foram atribuídos a grupos de creatina ou placebo, Onde, antes e após o período de suplementação de creatina de três dias, eles foram avaliados em repetiu o desempenho de sprint e volume muscular da coxa – o grupo de creatina foi dada 0.35 gramas de creatina por quilograma de massa livre de gordura, e todos os pacientes completaram seis máximos dez tiros segundo ciclo com 60 segundos de recuperação entre.
Verificou-se que durante o período de três dias, indivíduos creatina experimentaram um aumento de massa corporal total de, na média, 0.9 quilogramas, uma 6.6% aumentar em volume da coxa (em cinco dos seis participantes da creatina tomando), e aumentos de desempenho em todas as seis sprints. A sua capacidade anaeróbia claramente melhorou com a adição de creatina, em comparação com os indivíduos do grupo controle que tomaram em apenas maltodextrina.
4. CREATINA AUMENTA MUSCULAR volumização
“Creatina tem uma propriedade que faz com que células musculares para INFLAR, Que produz uma aparência mais musculoso.”
Outro benefício importante para fisiculturistas e atletas de força é efeito volumizing muscular creatinas 3. A creatina tem uma propriedade que faz com que células musculares para inflar, o que produz uma aparência mais musculoso, e, mais importante, serve como um estímulo para a síntese de proteínas.
Até seis libras de peso corporal adicionado nas primeiras semanas é comumente relatada em aqueles que começam a suplementação de creatina (um processo principalmente atribuída a água movendo-se rapidamente a partir da corrente sanguínea para o músculo).
5. CREATINA AUMENTA METILAÇÃO
Como explicado anteriormente neste artigo, ações erógena da creatina trabalhar a favor da produção de energia e potência, resultando em tamanho e força muscular, e desempenho melhorado. Além disso, creatina verificou-se fornece uma poderosa impulso anabólico através do seu reforço de metilação sistémica (a regulação da expressão do gene, a síntese de proteínas e do metabolismo do ARN através de catalisação enzimática) estado.
Creatina drena reservas SAM do corpo como nada mais, qual, por sua vez, perniciosamente estado impactos metilação (durante a sua synthesisation pelo fígado e rins, creatina inspira-se fortemente a partir das reservas SAM). Completando creatina irá melhorar estado de metilação, uma vez que irá diminuir o dreno no fígado e rins, e aliviar a necessidade do corpo para sintetizar creatina de aminoácidos.
6. CREATINA AUMENTA BRAIN FUNÇÃO
Amplamente conhecido por sua benefícios de fortalecimento muscular, creatina, parece, tem muito mais a oferecer do que suas propriedades erógena. Pesquisadores Wyss e Schulze olhou para as implicações mais amplas de saúde de creatina como eles tentaram determinar o seu valor no tratamento[ing] vários neurodegenerativa, desordens vasculares e musculares.
7. CREATINA MELHORA cicatrização óssea
energia celular (dos quais em seu estudo sobre a creatina regeneração óssea desempenhou um papel importante) É importante para o desenvolvimento ósseo e manutenção, e, por conseguinte, directamente relacionada com a osteoporose. creatina, como sabemos, aumenta a produção de energia celular. Os pesquisadores associaram isso para a formação óssea.
8. CREATINA MELHORA A tolerância à glicoseA creatina pode ajudar na luta contra o diabetes, como tem sido mostrado para melhorar a tolerância à glicose. Derave e co-pesquisadores mostraram que a suplementação de creatina aumentou transportador de glicose (glut4) expressão e conteúdo de glicogênio muscular, melhorando a tolerância à glicose em um membro previamente imobilizada.
9. Creatina pode REDUZIR SARCOPAENIA (Age Related perda muscular)
À medida que envelhecemos há um declínio natural na produção de construção muscular (anabólico) hormonas como a testosterona, hormona de crescimento e a insulina como factores de crescimento (IGF-1). Como resultado, há uma tendência natural para aqueles avançando na idade a perder progressivamente a massa muscular.
10. CREATINA melhora o desempenho & Massa muscular STATUS em vegetarianos
Foi revelado que os indivíduos vegetarianos que tomaram creatina experimentou um maior aumento da creatina total de, phosphocreatine, tecido magro, e desempenho de trabalho total em comparação com os não-vegetarianos que tomaram creatina, vegetarianos que indicam são mais sensíveis à suplementação de creatina.
Rowe Chen
Gerente de vendas