Creatina rapida Dettaglio:
nome del prodotto:Creatina
Alias:Methylglycocyamine
CAS NO.:57-00-1
EINECS:200-306-6
Formula molecolare:C4H9N3O2
Peso molecolare:131.13
Aspetto:Bianco polvere cristallina
Grado:Commestibile,grado farmaceutico
Creatina Descrizione:
In essa varie forme, che nel corso degli anni sono diventati sempre più avanzati, creatina è stata riconosciuta dalla comunità scientifica e l'atleta duro allenamento come un prodotto che mantiene la promessa di una migliore resistenza e una maggiore dimensione del muscolo.
La creatina è uno dei migliori integratori disponibili, mani giù. Pochi prodotti offrono gli stessi guadagni di massa e la forza. E non stiamo solo citando rapporti aneddotici dai ragazzi in palestra; centinaia di studi supportano l'efficacia di creatina in tutti, dai giovani agli anziani, sia maschile che femminile. E 'stato dimostrato per aumentare la massa muscolare magra e la forza, aumentare la funzione del cervello, ridurre il rischio di numerose malattie, lavorare come antiossidante e anche aiutare a prevenire i danni del sole sulla pelle. Per quanto riguarda la sicurezza va, Numerosi studi dimostrano che a breve- e l'uso a lungo termine di creatina in dosi prescritte è sicuro e non danneggia i reni o causare crampi muscolari o ceppi. Non sorprendentemente, supp meraviglia di sollevamento pesi ha assunto alcuni aggiornamenti nel corso degli anni. Adesso, si hanno più opzioni tra cui scegliere, che sono tutti scelte solide.
Creatina-tipicamente acquistati polveri aromatizzate e miscelato con liquido-aumenta la capacità del corpo di produrre energia rapidamente. Con più energia, è possibile allenarsi più duramente e più spesso, producendo risultati più veloci.
La ricerca mostra che la creatina è più efficace nella formazione ad alta intensità e attività esplosiva. Questo include allenamento con i pesi e gli sport che richiedono brevi raffiche di sforzo, come la corsa, calcio, e baseball.One cosa è quasi certa: Se si prende la creatina, si aumentano di peso.
I vantaggi di un'integrazione con creatina:
integratori di creatina sono utilizzati da atleti, culturisti, lottatori, velocisti, e altri che desiderano aumentare la massa muscolare.
Una meta-analisi ha trovato che il trattamento di creatina aumento della forza muscolare nelle distrofie muscolari, e potenzialmente migliori prestazioni funzionali. È stato anche implicato discendente mutagenesi in DNA.
Quando la creatina è mescolato con proteine e zuccheri ad alte temperature (sopra 148 ° C), la reazione risultante produce ammine eterocicliche (HCA). Tale reazione avviene quando alla griglia o padella di carne.
Una meta-analisi di 2011 hanno concluso che “cercare l'escrezione di amine eterocicliche rimane un compito futuro per escludere definitivamente l'accusa non provata fatta da alcune agenzie nazionali”.
Benefici della creatina:
Uno dei supplementi più pesantemente le ricerche nella storia della nutrizione sportiva (al di sopra di 200 studi fino ad oggi, nell'ultima decade), creatina efficacia non può essere negato. Ma esattamente quali benefici potranno creatina forniscono?
1. ALTA INTENSITA 'DI LAVORO
La creatina migliora la capacità del corpo di svolgere lavoro ad alta intensità (e assiste una maggiore massa muscolare e le prestazioni guadagni di conseguenza).
creatina fosfato (creatina modulo molecola ad alta energia, memorizzato all'interno delle cellule) viene usato per fornire le fibre muscolari di tipo 11b (contrazione rapida ad alta glicolitica; quelli che ottengono più grande in termini di dimensioni) con energia immediata, garantire questi muscoli non lo fanno prematuramente la fatica.
Questo rafforza la contrazione muscolare di queste fibre, e aiuta l'atleta a pompare più ripetizioni, sprint a un ritmo più veloce, o impegnarsi con più forza in qualsiasi sport o tipo di esercizio che prendono parte a. L'integrazione con la creatina permette ai muscoli di memorizzare più di questa molecola ad alta energia per fornire maggiori guadagni di forza e muscoli.
2. CREATINE MIGLIORA DI RECUPERO
Strettamente monitoraggio diversi marcatori di danno cellulare (tra cui la creatina chinasi, lattato deidrogenasi, prostaglandina-E e fattore di necrosi tumorale-alfa) nel loro campione di 18 atleti di sesso maschile (che ha usato 20 grammi di creatina monoidrato al giorno per cinque giorni, mischiato con 60 grammi di maltodestrina), i ricercatori hanno trovato livelli di questi marcatori sono stati ridotti dopo la gara, rispetto a 16 soggetti di controllo che hanno preso solo la maltodestrina.
Essi hanno concluso che la supplementazione di creatina in qualche modo ridotto i danni delle cellule muscolari e infiammazioni a seguito dell'esercizio esaustivo. I ricercatori hanno rilasciato la seguente dichiarazione:
Sembra la creatina contribuisce anche a promuovere il recupero completo da un intenso esercizio fisico. Un altro motivo di forza e di resistenza atleti possono trarre beneficio dal suo utilizzo.
3. CREATINE MIGLIORA ANAEROBICO CAPACITA '
Nel loro studio impressionante, Ziegenfuss e colleghi ricercatori hanno dimostrato che la creatina carico su soli tre giorni notevolmente migliorata volume muscolare e le prestazioni del ciclo di sprint in atleti di potenza elite
Per questo studio, dieci maschi e dieci atlete sono stati assegnati a creatina o placebo, dove, prima e dopo il periodo di supplementazione di creatina di tre giorni, sono state valutate le prestazioni di sprint ripetuti e il volume muscolo della coscia – il gruppo è stato dato creatina 0.35 grammi di creatina per chilogrammo di massa magra, e tutti i soggetti hanno completato sei massimi dieci sprint secondo ciclo con 60 secondi di recupero tra.
Si è constatato che durante il periodo di tre giorni, soggetti creatina sperimentato un aumento della massa corporea totale del, in media, 0.9 chilogrammi, un 6.6% aumentare di volume coscia (in cinque dei sei partecipanti creatina prendendo), e aumenti di prestazioni in tutte le sei sprint. La loro capacità anaerobica ha chiaramente migliorato con l'aggiunta di creatina, rispetto ai soggetti di controllo che hanno preso solo maltodestrina.
4. CREATINE MIGLIORA MUSCLE volumization
“La creatina è una proprietà che induce le cellule muscolari per gonfiare, Che produce un aspetto più muscoloso.”
Un altro vantaggio importante per i culturisti e atleti di forza è muscolo creatina effetto volumizzante 3. La creatina ha una proprietà che induce le cellule muscolari per gonfiare, che produce un aspetto più muscoloso, e, ma ancora più importante, serve da stimolo per la sintesi proteica.
Fino a sei chili di peso corporeo aggiunto nelle prime settimane è comunemente riportati in coloro che iniziano supplementazione di creatina (un processo rappresentato in primo luogo dal acqua in movimento rapidamente dal flusso sanguigno al muscolo).
5. CREATINE MIGLIORA METILAZIONE
Come spiegato in precedenza in questo articolo, azioni erogene di creatina lavorano a favore della produzione di energia e la potenza, con conseguente massa muscolare e la forza, e prestazioni migliorate. Inoltre, è stato trovato creatina fornisce un potente impulso anabolizzanti attraverso la sua valorizzazione di metilazione sistemica (la regolazione dell'espressione genica, la sintesi proteica e il metabolismo dell'RNA attraverso catalizzazione enzimatica) stato.
Creatina drena riserve SAM del corpo come nient'altro, quale, a sua volta, deleterio stato di metilazione impatti (durante la sua synthesisation dal fegato e reni, creatina richiama fortemente dalle riserve SAM). L'integrazione di creatina migliorerà stato di metilazione, come sarà ridurre lo scarico sul fegato ei reni, e alleviare il bisogno del corpo di sintetizzare la creatina da amminoacidi.
6. CREATINE MIGLIORA FUNZIONE DEL CERVELLO
Ampiamente conosciuta per i benefici muscolo-costruzione, creatina, sembra, ha molto più da offrire che le sue proprietà erogene. I ricercatori Wyss e Schulze hanno esaminato le più ampie implicazioni per la salute di creatina come hanno cercato di determinare il suo valore in ossequio[ing] diversi neurodegenerative, disturbi vascolari e muscolari.
7. CREATINE MIGLIORA guarigione ossea
l'energia delle cellule (dei quali nel loro studio sulla rigenerazione ossea creatina svolto un ruolo importante) è importante per lo sviluppo e il mantenimento delle ossa, e quindi direttamente correlata all'osteoporosi. Creatina, come sappiamo, aumenta la produzione di energia cellulare. I ricercatori hanno collegato questo a formazione ossea.
8. CREATINE MIGLIORA GLUCOSIO TOLLERANZACreatina può aiutare con la lotta contro il diabete, come è stato dimostrato di migliorare la tolleranza al glucosio. Derave e co-ricercatori hanno dimostrato che la creatina supplementare aumentato trasportatore di glucosio (glut4) espressione e contenuto glicogeno muscolare, migliorando la tolleranza al glucosio in un arto immobilizzato in precedenza.
9. Creatina può RIDURRE sarcopenia (ETA 'RELATIVA MUSCOLARE PERDITA)
Con l'avanzare dell'età v'è un declino naturale della produzione di costruzione del muscolo (anabolico) ormoni come il testosterone, ormone della crescita e l'insulina come fattori di crescita (IGF-1). Di conseguenza v'è una tendenza naturale per chi avanza in età di perdere progressivamente la massa muscolare.
10. CREATINE migliora le prestazioni & Massa muscolare STATO IN VEGETARIANI
E 'stato rivelato che i soggetti vegetariani che hanno preso la creatina sperimentato un aumento maggiore di creatina totale, fosfocreatina, tessuto sottile, e la performance complessiva di lavoro rispetto ai non-vegetariani che hanno preso la creatina, vegetariani indicanti sono più sensibili alla supplementazione di creatina.
Rowe Chen
Direttore delle vendite