Détail rapide Créatine:
Nom du produit:créatine
Alias:Methylglycocyamine
CAS NO.:57-00-1
Einecs:200-306-6
Formule moléculaire:C4H9N3O2
Masse moléculaire:131.13
Apparence:Poudre cristalline blanche
Qualité:qualité alimentaire,qualité pharmaceutique
Description du Créatine:
Dans ce document diverses formes, qui au fil des ans sont devenus de plus en plus avancé, La créatine a été reconnue par la communauté scientifique et l'athlète de formation dure comme un produit qui répond à sa promesse d'une meilleure résistance et une meilleure taille du muscle.
La créatine est l'un des meilleurs suppléments disponibles, les doigts dans le nez. Peu de produits vous donnent les mêmes gains de masse et la force. Et nous ne sommes pas seulement citer des rapports anecdotiques des gars à la salle de gym; des centaines d'études soutiennent l'efficacité de la créatine dans tout le monde des adolescents aux personnes âgées, à la fois mâle et femelle. Il a été montré pour augmenter la masse musculaire maigre et la force, stimuler le fonctionnement du cerveau, réduire le risque de plusieurs maladies, travailler comme un antioxydant et même aider à prévenir les dommages du soleil sur la peau. En ce qui concerne la sécurité va, de nombreuses études montrent que court- et l'utilisation à long terme de la créatine à des doses prescrites est sûr et ne pas endommager les reins ou causer des crampes musculaires ou des souches. Sans surprise, La supp merveille de Haltérophilie a pris quelques améliorations au fil des ans. À présent, vous avez plus d'options à choisir, qui sont tous des choix solides.
Créatine-généralement achetés dans les poudres aromatisées et mélangé avec le liquide-augmente la capacité du corps à produire rapidement l'énergie. Avec plus d'énergie, vous pouvez former de plus en plus souvent, produire des résultats plus rapides.
La recherche montre que la créatine est plus efficace dans la formation de haute intensité et des activités explosives. Cela comprend la formation de poids et les sports qui nécessitent de courtes rafales d'effort, comme le sprint, Football, et chose baseball.One est presque certain: Si vous prenez la créatine, vous gagnerez du poids.
Avantages de la supplémentation en créatine:
- Promouvoir des gains plus importants dans l'augmentation FFM (Masse sans gras, qui comprend la masse musculaire).
- Augmente la taille des fibres musculaires; hypertrophie.
- Augmente la masse musculaire.
- augmente myosine.
- Améliore la force maximale.
- Augmente la puissance maximale.
- Améliore les performances du sprint simple effort.
- Améliore la performance du travail accompli au cours de sprint répétitif.
- Améliore les performances lors de l'exercice de haute intensité maximale à.
- Améliore la récupération après une activité d'endurance.
- A une fonction neuroprotectrice.
- Améliore la régénération osseuse.
- Améliore les muscles et la performance chez les végétariens.
Les suppléments de créatine sont utilisés par les athlètes, culturistes, lutteurs, sprinters, et d'autres qui souhaitent gagner de la masse musculaire.
Une méta-analyse a révélé que le traitement de la créatine force musculaire accrue dans les dystrophies musculaires, et potentiellement une meilleure performance fonctionnelle. Il a également été impliquée dans la diminution de la mutagenèse dans l'ADN.
Lorsque la créatine est mélangée avec des protéines et du sucre à des températures élevées (au dessus 148 ° C), la réaction résultante a produit des amines hétérocycliques (AHC). Une telle réaction se produit lors de la cuisson ou à la poêle viande.
Une méta-analyse de 2011 a conclu que « la recherche de l'excrétion des amines hétérocycliques reste une tâche future d'exclure définitivement l'allégation non prouvée faite par certains organismes nationaux ».
AVANTAGES DE CREATINE:
L'un des suppléments les plus fortement des recherches dans l'histoire de la nutrition sportive (plus de 200 études à ce jour, Durant la dernière décennie), l'efficacité de créatines ne peut nier. Mais exactement quels avantages seront Créatine fournir?
1. TRAVAIL INTENSITE HAUTE
Créatine augmente la capacité du corps à effectuer des travaux de haute intensité (et aide plus la taille des muscles et des gains de performance en raison).
La créatine phosphate (Creatines forme de molécules à haute énergie, stockée dans les cellules) est utilisé pour fournir les fibres musculaires de type 11b (contraction rapide de haute glycolyse; ceux qui obtiennent le plus grand en taille) avec une énergie immédiate, assurer que ces muscles ne pas prématurément la fatigue.
Cela renforce la contraction musculaire de ces fibres, et aide l'athlète à pomper plus de reps, sprint à un rythme plus rapide, ou engager avec plus de force dans quel sport ou le type d'exercice qu'ils participent à. Complétant avec la créatine permet aux muscles de stocker plus de cette molécule à haute énergie pour fournir de plus grands gains en force et le muscle.
2. CREATINE d'améliorer la récupération
surveiller étroitement plusieurs marqueurs de dommages cellulaires (y compris la créatine kinase, lactate déshydrogénase, prostaglandine-E et facteur de nécrose tumorale-alpha) dans leur échantillon de 18 athlètes masculins (qui a utilisé 20 grammes de créatine monohydrate par jour pendant cinq jours, melanger avec 60 grammes de maltodextrine), les chercheurs ont trouvé des niveaux de ces marqueurs ont été réduits après la course, par rapport à 16 sujets témoins qui ont seulement la maltodextrine.
Ils ont conclu que la supplémentation en créatine en quelque sorte réduit les dommages aux cellules musculaires et l'inflammation suite à l'exercice exhaustif. Les chercheurs ont émis la déclaration suivante:
Il semble créatine contribue également à favoriser le rétablissement complet de l'exercice intense. Un autre athlètes de force et d'endurance raison peuvent bénéficier de son utilisation.
3. CREATINE AMÉLIORE la capacité anaérobique
Dans leur étude impressionnante, Ziegenfuss et d'autres chercheurs ont montré que le chargement de la créatine sur trois jours seulement une amélioration significative du volume musculaire et la performance de sprint de cycle chez les athlètes de puissance d'élite
Pour cette étude, dix mâles et dix femelles athlètes ont été affectés à des groupes de créatine ou du placebo, où, avant et après la période de supplémentation en créatine trois jours, ils ont été évalués sur la performance de sprint répété et le volume musculaire de la cuisse – le groupe de créatine a été donné 0.35 grammes de créatine par kilogramme de masse sans gras, et tous les sujets ont six cycles maximale de dix secondes sprints avec 60 secondes de récupération entre.
On a constaté qu'au cours de la période de trois jours, sujets de créatine ont connu une augmentation de masse corporelle totale de, en moyenne, 0.9 kg, une 6.6% augmentation du volume de la cuisse (dans cinq des six participants prenant la créatine), et l'augmentation de la performance dans les six sprints. Leur capacité anaérobie était nettement améliorée avec l'ajout de la créatine, par rapport aux sujets témoins qui ont pris en maltodextrine seulement.
4. CREATINE AMÉLIORE MUSCLE volumisation
“CREATINE A UNE PROPRIÉTÉ CauSant CELLULES MUSCLE À Gonfler, Qui produit un aspect plus musclé.”
Un autre avantage important pour les bodybuilders et les athlètes de force est créatines musculaire effet volumateur 3. Créatine a une propriété qui provoque les cellules musculaires à gonfler, qui produit une apparence plus fortement musclés, et, plus important, sert de stimulant pour la synthèse des protéines.
Jusqu'à six livres de masse corporelle ajoutée dans les premières semaines sont fréquemment rapportés chez ceux qui commencent la supplémentation en créatine (un processus explique principalement par l'eau se déplaçant rapidement de la circulation sanguine vers le muscle).
5. CREATINE AMÉLIORE METHYLATION
Comme expliqué précédemment dans cet article, actions érogènes de créatine travaillent pour aider la production d'énergie et la production d'énergie, résultant de la taille et la force musculaire, et une amélioration des performances. aditionellement, il a été trouvé créatine fournit un puissant coup de fouet anabolisant grâce à son renforcement de la méthylation systémique (la régulation de l'expression génique, la synthèse des protéines et le métabolisme de l'ARN par catalyse enzymatique) statut.
Créatine draine les réserves SAM du corps comme rien d'autre, lequel, à son tour, impacts statut de méthylation de façon nuisible (au cours de son synthesisation par le foie et les reins, créatine tire fortement des réserves SAM). créatine Complétant améliorera l'état de méthylation, car il permettra de réduire la fuite sur le foie et les reins, et atténuer la nécessité de synthétiser la créatine à partir d'acides aminés du corps.
6. CREATINE FONCTION BRAIN AMÉLIORE
Largement connu pour les avantages de renforcement musculaire, créatine, il semble, a beaucoup plus à offrir que ses propriétés érogènes. Les chercheurs Wyss et Schulze ont étudié les répercussions sur la santé plus larges de la créatine comme ils ont essayé de déterminer sa valeur dans le traitement[ING] plusieurs maladies neurodégénératives, troubles vasculaires et musculaires.
7. CREATINE AMÉLIORE BONE GUÉRISON
énergie cellulaire (dont, dans leur étude sur la créatine de régénération osseuse joué un rôle majeur) est important pour le développement des os et de la maintenance, et donc directement liée à l'ostéoporose. créatine, comme nous le savons, améliore la production d'énergie cellulaire. Les chercheurs ont lié ce à la formation osseuse.
8. CREATINE AMÉLIORE GLUCOSE TOLÉRANCECréatine pourrait aider à la lutte contre le diabète, comme cela a été montré pour améliorer la tolérance au glucose. Derave et co-chercheurs ont montré que la créatine supplémentaire a augmenté transporteur de glucose (GLUT-4) expression et la teneur en glycogène musculaire tout en améliorant la tolérance au glucose dans un membre préalablement immobilisé.
9. CREATINE PEUT REDUIRE SARCOPAENIA (AGE avalez-MUSCLE)
Avec l'âge il y a un déclin naturel de la production de la construction musculaire (anabolisant) hormones telles que la testostérone, hormone de croissance et l'insuline comme facteurs de croissance (IGF-1). Par conséquent, il y a une tendance naturelle pour ceux qui avançaient en âge de perdre progressivement la masse musculaire.
10. CREATINE PERFORMANCE AMÉLIORE & MUSCLE STATUT DE MASSE EN VÉGÉTARIENS
Il a été révélé que les sujets végétariens qui ont connu la créatine une plus grande augmentation de la créatine totale, phosphocréatine, tissus maigres, et la performance totale de travail par rapport aux non-végétariens qui ont pris la créatine, indiquant les végétariens sont plus sensibles à la supplémentation en créatine.
Rowe Chen
Directeur commercial