الكرياتين سريع التفاصيل:
اسم المنتج:الكرياتين
الاسم المستعار:Methylglycocyamine
CAS NO.:57-00-1
EINECS:200-306-6
الصيغة الجزيئية:C4H9N3O2
الوزن الجزيئي الغرامي:131.13
مظهر خارجي:مسحوق بلوري أبيض
درجة:درجة الطعام,الصف الصيدلانية
الكرياتين الوصف:
في ذلك أشكال مختلفة, وعلى مر السنين أصبحت أكثر وأكثر تقدما, وقد تم الاعتراف الكرياتين من قبل المجتمع العلمي والرياضي التدريب الشاق كمنتج أن يسلم على وعدها تحسين القوة وتعزيز حجم العضلات.
الكرياتين هو واحد من أفضل المكملات المتاحة, بدون بذل الكثير من الجهد. عدد قليل من المنتجات تعطيك نفس الكتلة وقوة المكاسب. ونحن ليس فقط نقلا عن تقارير غير مؤكدة من الرجال في الصالة الرياضية; مئات الدراسات تدعم فعالية الكرياتين في الجميع من المراهقين لكبار السن, ذكورا وإناثا. وقد تبين أن زيادة كتلة العضلات الهزيل والقوة, يحسن وظائف المخ, الحد من مخاطر العديد من الأمراض, تعمل كمضاد للسموم، وحتى تساعد على منع أضرار أشعة الشمس على الجلد. بقدر ما يذهب السلامة, وتشير العديد من الدراسات إلى أن قصيرة- واستخدام على المدى الطويل من الكرياتين في الجرعات المقررة آمن ولا يسبب تلفا في الكلى أو يسبب تقلصات العضلات أو سلالات. بشكل غير مفاجئ, وقد اتخذت الملحق عجب رفع الاثقال على عدد قليل من التحسينات على مر السنين. الآن, لديك المزيد من الخيارات للاختيار من بينها, وكلها اختيارات الصلبة.
الكرياتين-عادة ما تشترى في مساحيق النكهة ومختلطة مع السائل يزيد من قدرة الجسم على إنتاج الطاقة بسرعة. مع المزيد من الطاقة, يمكنك تدريب أكثر صعوبة وأكثر من ذلك في كثير من الأحيان, تحقيق نتائج أسرع.
وتبين البحوث أن الكرياتين هو الأكثر فعالية في تدريب عالية الكثافة والأنشطة المتفجرة. وهذا يشمل تدريب الوزن والرياضة التي تتطلب رشقات نارية قصيرة من الجهد, مثل الركض, كرة القدم, وbaseball.One شيء بات من شبه المؤكد: إذا كنت تأخذ الكرياتين, سوف تكسب الوزن.
فوائد المكمل مع الكرياتين:
- تعزيز مكاسب أكبر في زيادة بعثة تقصي الحقائق (الكتلة الخالية من الدهون, التي تشمل كتلة العضلات).
- يزيد حجم الألياف العضلية; تضخم.
- يزيد من كتلة العضلات.
- يزيد ميوسين.
- يحسن القوة القصوى.
- يحسن القوة القصوى.
- يحسن الأداء سباق جهد واحد.
- يحسن عملت المنجزة خلال أداء العدو المتكررة.
- يحسن الأداء أثناء ممارسة الرياضة من الأعلى إلى كثافة القصوى.
- يحسن الانتعاش في أعقاب النشاط التحمل.
- لديه وظيفة اعصاب.
- يعزز تجديد العظام.
- يحسن العضلات والأداء في نباتيين.
تستخدم مكملات الكرياتين من قبل الرياضيين, كمال الاجسام, المصارعين, العدائين, وغيرهم الذين يرغبون في اكتساب كتلة العضلات.
ووجد التحليل التلوي أن العلاج الكرياتين زيادة قوة العضلات في ضمور العضلات, وربما تحسين الأداء الوظيفي. كما تم المتورطين في تقليل الطفرات في الحمض النووي.
عندما الكرياتين مختلطة مع البروتين والسكر في درجات حرارة عالية (في الاعلى 148 ° C), رد الفعل الناتجة تنتج الأمينات الحلقية غير المتجانسة (إتش سي أي إس). رد الفعل هذا يحدث عندما استجواب أو مقلاة اللحوم.
والتحليل التلوي من 2011 وخلصت إلى أن "البحث عن إفراز الأمينات الحلقية غير المتجانسة تبقى مهمة في المستقبل لاستبعاد نهائيا ادعاء غير مثبت التي أدلى بها بعض الوكالات الوطنية".
فوائد CREATINE:
واحدة من المكملات الغذائية الأكثر بحثت بشكل كبير في تاريخ الرياضة والتغذية (على 200 الدراسات حتى الآن, على مدى العقد الماضي), لا يمكن إنكار creatines فعالية. لكن بالضبط ما هي الفوائد التي سوف الكرياتين توفير?
1. ارتفاع كثافة العمل
الكرياتين يعزز قدرة الجسم على أداء عمل كثافة عالية (ويساعد أكبر حجم العضلات والأداء مكاسب نتيجة ل).
فوسفات الكرياتين (creatines شكل جزيء الطاقة العالية, تخزن داخل الخلايا) يستخدم لتوريد ألياف العضلات نوع 11B (سريع نشل عالية حال السكر; تلك التي تحصل على أكبر في الحجم) مع الطاقة الفورية, ضمان هذه العضلات لا قبل الأوان التعب.
هذا يعزز تقلص العضلات من هذه الألياف, ويساعد رياضي لضخ المزيد من ممثلين, سباق بمعدل أسرع, أو الانخراط بقوة أكبر في أي رياضة أو أي نوع من التمارين الرياضية التي تشارك في. المكمل مع الكرياتين يسمح للعضلات لتخزين أكثر من هذا الجزيء عالية الطاقة لتوفير مكاسب أكبر في القوة والعضلات.
2. CREATINE يعزز RECOVERY
تراقب عن كثب العديد من علامات تلف الخلايا (بما في ذلك الكرياتين كيناز, نازعة اكتات, البروستاجلاندين-E ونخر الورم عامل ألفا) في عينة من ل 18 الرياضيين الذكور (الذين استخدموا 20 غرام من الكرياتين مونوهيدرات في اليوم لمدة خمسة أيام, مختلطة مع 60 غراما من ملتدكستر), وجد الباحثون تم تخفيض مستويات هذه العلامات بعد السباق, مقارنة ب 16 الضابطة الذين تناولوا فقط ملتدكستر.
وخلصوا إلى أن الكرياتين المكملات قلصت الى حد ما تلف الخلايا العضلية والتهاب في أعقاب ممارسة شاملة. أصدر الباحثون البيان التالي:
يبدو الكرياتين يساعد أيضا على تعزيز الانتعاش الكامل من ممارسة التمرينات الرياضية. قد تستفيد السبب القوة والتحمل الرياضيين آخر من استخدامه.
3. CREATINE يحسن اللاهوائية القدرات
في دراسة مثيرة للإعجاب, تظاهر Ziegenfuss وزملائه الباحثين أن الكرياتين تحميل أكثر من ثلاثة أيام فقط تحسن كبير في حجم العضلات والأداء دورة سباق في الرياضيين قوة النخبة
لهذه الدراسة, تم تعيين عشرة من الذكور وعشرة اللاعبات لالكرياتين أو وهمي مجموعة, أين, قبل وبعد فترة الكرياتين المكملات لمدة ثلاثة أيام, كانوا المقررة على أداء العدو المتكررة والفخذ حجم العضلات – أعطيت مجموعة الكرياتين 0.35 غرام من الكرياتين لكل كيلوغرام من الكتلة الخالية من الدهون, وجميع المواضيع أكملت ستة القصوى عشرة سباقات السرعة دورة الثانية مع 60 ثانية من الانتعاش في بين.
تبين أنه على مدى فترة ثلاثة ايام, المواضيع الكرياتين شهدت ارتفع إجمالي كتلة الجسم ل, في المتوسط, 0.9 كجم, ا 6.6% زيادة في حجم الفخذ (في خمسة من ستة مشاركين الكرياتين مع الأخذ), وزيادة في الأداء في جميع سباقات السرعة ستة. القدرة اللاهوائية بشكل واضح قد تحسنت مع إضافة الكرياتين, مقارنة مع الضابطة الذين أخذوا في مالتوديكسترين الوحيد.
4. CREATINE يعزز العضلات VOLUMIZATION
“CREATINE له خاصية الذي يسبب خلايا العضلات لتضخيم, التي تنتج مظهر أكثر العضلات بالديون.”
فائدة أخرى هامة لكمال الاجسام والرياضيين قوة عضلة creatines تأثير مكثف 3. الكرياتين له خاصية الذي يسبب خلايا العضلات لتضخيم, التي تنتج ظهور العضلات بشكل أكبر, و, أكثر أهمية, بمثابة حافز لتخليق البروتين.
وتفيد التقارير تصل إلى ستة أرطال من وزن الجسم المضافة في الأسابيع القليلة الأولى عادة في أولئك الذين تبدأ الكرياتين المكملات (عملية المحاسبة في المقام الأول عن طريق المياه تتحرك بسرعة من مجرى الدم إلى العضلات).
5. CREATINE يعزز مثيلة
كما سبق بيانه في هذه المقالة, تعمل الإجراءات erogenic الكرياتين لمساعدة إنتاج الطاقة وانتاج الطاقة, مما أدى إلى حجم العضلات وقوتها, وتحسين الأداء. بالإضافة إلى, تقدم فقد وجد الكرياتين دفعة الابتنائية قوية من خلال تعزيز قدرته من مثيلة النظامية (تنظيم التعبير الجيني, تخليق البروتين والتمثيل الغذائي RNA من خلال catalyzation الأنزيمية) الحالة.
الكرياتين تستنزف احتياطيات SAM الجسم مثل أي شيء آخر, التي, بالمقابل, deleteriously وضع الآثار مثيلة (خلال synthesisation من خلال الكبد والكلى, توجه الكرياتين بشكل كبير من الاحتياطيات SAM). سوف المكمل الكرياتين تعزيز مكانة مثيلة, لأنها سوف تقلل من استنزاف على الكبد والكلى, والتخفيف من حاجة الجسم لتجميع الكرياتين من الأحماض الأمينية.
6. CREATINE يعزز وظائف الدماغ
المعروف على نطاق واسع لذلك فوائد بناء العضلات, الكرياتين, يظهر, لديها الكثير لتقدمه من خصائصه erogenic. بدا الباحثون ويس وشولز في الآثار الصحية على نطاق أوسع من الكرياتين بينما كانوا يحاولون تحديد قيمته في علاج[جي] العديد من الاعصاب, الأوعية الدموية والعضلات واضطرابات.
7. CREATINE يحسن BONE HEALING
طاقة الخلية (منها في دراستهم على الكرياتين تجديد العظام لعبت دورا رئيسيا) أمر مهم لنمو العظام والصيانة, وبالتالي ترتبط مباشرة إلى هشاشة العظام. الكرياتين, كما نعرف, يعزز إنتاج الطاقة الخلوية. ربط الباحثون هذا إلى تكوين العظام.
8. CREATINE يحسن تحمل الغلوكوزالكرياتين قد تساعد مع مكافحة مرض السكري, كما تبين لتحسين تحمل الجلوكوز. أظهر Derave وزملاء الباحثين أن الكرياتين تكميلية زيادة نقل الجلوكوز (تخمة-4) التعبير والمحتوى الجليكوجين في العضلات وتحسين تحمل الجلوكوز في أحد أطرافه يجمد سابقا.
9. CREATINE قد يقلل SARCOPAENIA (AGE ذات الصلة العضلات فقدان)
مع تقدمنا في العمر هناك الانخفاض الطبيعي في إنتاج بناء العضلات (الابتنائية) الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون, هرمون النمو والانسولين مثل عوامل النمو (IGF-1). ونتيجة لذلك هناك ميل طبيعي لأولئك التقدم في العمر يفقد تدريجيا إلى كتلة العضلات.
10. CREATINE تحسين الأداء & MUSCLE الوضع الشامل في نباتيين
تم الكشف عن أن المواد النباتية الذي تولى الكرياتين شهدت أكبر زيادة في إجمالي الكرياتين, فسفوكرياتين, المناديل الجافة, ومجموع أداء العمل بالمقارنة مع غير النباتيين الذين تناولوا الكرياتين, النباتيين تشير هم أكثر استجابة لمكملات الكرياتين.